Здоров’я, безпека та добробут 7 клас 13 урок 2025

5 грудня

Тема. Складові фізичного здоров’я. Показники фізичної форми.

 Завдання: прочитати параграф 13, переглянути відеоурок

https://youtu.be/tZnCkNS1884?si=G5ZLhEx_38UswRfQ

Фізичне здоров'я — це стан повного благополуччя, що характеризується нормальним функціонуванням усіх органів і систем організму, його адаптованістю до умов навколишнього середовища.

• Показники фізичного розвитку:

  Маса тіла

  Довжина тіла (зріст)

  Індекс маси тіла

  Обхвати грудної клітки, голови тощо

  Пропорційність частин тіла

Показники фізичної підготовленості:

• Швидкість

• Спритність

• Сила

• Витривалість

• Гнучкість

• Рівень розвитку основних рухів (ходьба, біг, стрибки, метання) 

  Загальна витривалість — найголовніша складова тренованості, здатності тривалий час

  витримувати помірні фізичні навантаження. Є показником того, як серце і легені забезпе-

  чують організм киснем. Аеробіка, біг, плавання — найкращі способи підвищення

  цього показника.

  М’язова витривалість — здатність м’язів витримувати навантаження протягом тривалого часу. Ритмічні рухи в помірному темпі (як під час їзди на велосипеді) допомагають розвинути витривалість певної м’язової групи.

  М’язова сила — здатність організму утримувати, переносити чи штовхати вагу.

  Потрібна кожному для виконання щоденних вправ і уникнення травм. Фізичні вправи з навантаженнями — найкращий спосіб розвинути м’язову силу.

  Спритність — гарна скоординованість рухів і швидка реакція. Розвивають спритність

  передусім східні єдиноборства, фехтування, всі види тенісу, бадмінтон, танці, плавання.

  Гнучкість — здатність суглобів забезпечувати максимальну амплітуду рухів. Утрата

  гнучкості може призвести до розтягнень м’язів, натомість сильні й еластичні м’язи забезпечать активність до старості. Заняття гімнастикою, танцями, східними єдиноборствами, йогою орієнтовані на розвиток гнучкості.

  Склад тіла — співвідношення маси жиру та інших тканин у тілі людини. Цей показник

  характеризує тренованість точніше, ніж маса тіла. Наприклад, склад тіла у спортсмена може бути більш здоровим, ніж у того, хто має таку саму масу тіла, але не займається спортом.

  Для поліпшення складу тіла слід поєднувати здорове харчування з регулярними фізичними вправами.